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GROUP EXERCISE SCHEDULE
PREMIUM G.X
※센터운영 및 강사님의 스케줄에 따라 부득이하게 강사 혹은 시간의 변동이 있을 수 있습니다.
※헬스 6,12개월, 프리미엄 회원권만 수강 가능 합니다
SPINNING
고강도 전신 운동
버닝코어 G.X
근력 운동, 체지방 감량, 바디 밸런스 효과
쉽고 재밌고 즐겁게 땀 흘리는 미국 인기 운동 프로그램!
트램폴린 점프스포츠
FUN한 인터벌트레이닝과 전신밸런스, 코어운동
SPINNING
다른 운동에 비해 많은 칼로리소모!
FUN 휘트니스 스피닝
근육량증가, 스트레스해소
스피닝 운동효과
일반적으로 45분동안 다른 운동과 비교했을때 500칼로리 이상을 연소하게 됩니다. 물론 어떻게 운동하느냐에 따라 더 많은 칼로리를 연소할 수 있고, 더 적은 칼로리를 연소할 수 있습니다
스피닝에는 무게를 조정하는 휠이 있는데 그것을 어떻게 조절하느냐에 따라 강도가 조절됩니다.
1 45분 동안 평균 500칼로리 체지방 연소효과 2 엉덩이와 허벅지의 근육량을 늘리는데 효과적 3 지구력을 증가하는데 좋은 운동 4 신나는 음악과 리듬, 댄스 동작으로 스트레스 해소에도 효과적
최근 스피닝의 운동량을 측정하는 연구결과에 메타볼리즘의 약칭으로 불리는 멧츠(METS)는 운동강도를 나타내는 표시법 중 하나로 안정상태를 유지하는데 필요한 산소량을 1단위, 즉 1METS로 각종 운동의 산소 소비량을 그 배수로 나타낸 것입니다.
스피닝의 운동량을 맷츠 값으로 측정했을 경우, 강도가 약한 경우에는 6.0 센 경우에는 9.0까지 나온다는결과가 나타났는데요 이를 칼로리로 계산했을 경우 880kcal ~1176kcal 정도 된다고 합니다.
YOGA
몸의 균형을 바로잡자!
FUN 휘트니스 요가
근육강화와 체중유지
요가의 효과1 요가는 유연성을 향상 시켜주고 몸의 균형을 바로 잡아줍니다. 2 기혈의 순환을 원활하게 하여 노화방지 및 미용에 효과적입니다. 3 호흡법을 통해 마음을 안정시킬 수 있습니다. 4 집중력과 기억력이 증대되고 스트레스 해소와 통증완화에 많은 도움을 줍니다. 5 체내에 독소와 노폐물을 배출시켜 내장기관을 튼튼하게 합니다. 6 평소에 잘 쓰지 않는 근육을 사용하여 몸의 군살을 없애줍니다. 7 자신의 통제력과 조절 능력을 향상시키는 심리적 효과가 있습니다. 8 서로의 교감을 통해 마음을 안정시키고 친밀감을 높여줍니다. 9 근육강화와 체중을 유지하는데 도움을 줍니다.
HEALTH
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목표 성공 확률이 높습니다.
퍼스널 트레이닝이 왜 필요해?ㆍ 각자의 성향 및 몸상태가 다르기 때문에 ㆍ 효율적인 운동방법을 모르기 때문에 ㆍ 최상의 효과를 단시간에 끌어내기 위해
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92 % 남녀 직장인 557명에게 평소 고질병이 있는가?를 질문한 결과 92%가 그렇다고 답했다. 그 원인 중 50.8%가 운동부족을 꼽았다.
체지방 분석표표준체중 강인형
표준체중 비만형
표준체중 허약형
저체중 허약형
저체중 강인형
과체중 허약형
혼자서는 너무 어려운 운동!
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퍼스널 트레이닝이 진리!
과거에는 연예인 모델, 운동선수 등의 특정인들이 주로 이용하였지만 현재는 체형관리, 다이어트를 목적으로 하는 일반인들에게 최고의 운동 효과를 누릴 수 있도록 도와주는 프로그램입니다!
P.T 진행순서
step 1 . 담당 트레이너 상담
건강상태, 운동경험, 과거병력, 운동목표 등을 상담하고 체지방측정을 통한 몸상태 체크
step 2 . 트레이닝 프로그램
1:1 맞춤 프로그램 설계로 내몸에 맞는 최상의 운동 시행
step 3 . 트레이닝 시작
고객의 건강상태, 목표등을 고려한 트레이닝 시작
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다이어트에는 런닝머신이 전부가 아니다!
유산소 운동의 불편한 진실!
유산소 운동만 할 경우ㆍ 근육의 손실로 인한 피부노화 ㆍ 일시적 체중변화와 요요현상
유산소와 근력운동을 병행 할 경우ㆍ 근육량을 높여 기초 대사량 증가 ㆍ 탄력적이고 균형 있는 몸매
근력운동은 생활 습관으로 인한 몸의 불균형 없이 근육의 올바른 성장이 가능합니다.
근육과 지방의 부피 비교
지방 1kg의 부피는 두부 4모 정도로 같은 무게의 근육에 비해 5배 차이
체계적인 운동을 원한다면
FUN휘트니스의
전문적인 트레이닝을 추천합니다.
전문적인 트레이닝은 가장 효과적이고 해당부위에 즉각적인 운동 방법을 제시합니다. 트레이닝을 받은 사람과 받지 않은 사람간의 차이는 최소 3배 이상의 차이를 보입니다.
P.T 효과
운동
정확하고 올바른 운동습관, 운동을 통한 집중력 향상
건강
식이요법 개선 향상, 체력증진, 퇴행성 관절염 예방, 효율적인 유산소운동
절약
빠른 결과 도출, 시간절약, 긍정적인 마인드, 대인관계 향상
P.T 효과 차이
현재 프로 운동 선수들도 개개인의 운동능력 향상을 위해 트레이닝을 받고 있습니다. 일반인들도 목표를 이루기 위해 더욱 더 과학적이고 체계적인 방법으로 운동을 해야합니다.
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